BENEFICIOS DE LA RISA
El campo de la medicina ha demostrado que la risa, realmente consigue hacer que tu cuerpo mantenga su buena salud.
¿Alguna vez has oído la expresión, “La risa es la mejor medicina“? La verdad es que cuando te ríes, suceden varias cosas positivas.
Tus músculos se relajan, Las hormonas producidas por el estrés se reducen, te olvidas del dolor, el sistema inmunitario del cuerpo mejora.
Y estos no son los únicos beneficios de la risa, aún hay más: La presión arterial alta se reduce, el corazón y los pulmones se fortalecen y en general, la risa hará que te sientas mucho mejor.
Prueba a reirte más a menudo y pronto notarás que tu cambio de humor, también mejora tu estado de salud.
EVITA LA FALTA DE SUEÑO
Durante el sueño, tu cuerpo está en reposo y se realiza la recuperación de todo el trabajo que se ha hecho a lo largo del día. Tus niveles de serotonina se reajustan, tus músculos se relajan y la mente se permite a sí misma aclararse y preparar sus ideas para el día siguiente.
Si no estás manteniendo la cantidad adecuada de sueño, te darás cuenta de una manera física. Aunque no hay número mágico de horas que debas dormir, por lo general entre seis y ocho horas de noche es suficiente.
Si tienes dificultad para conciliar el sueño, antes de meterte en la cama, puede probar a practicar yoga, escuchar música suave y relajante, tomar una copa de vino o, si tienes la oportunidad, darte un buen masaje.
CONTROLA AL ESTRÉS
El estress se produce de forma natural como una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. Actualmente está reconocida como una patología porque esta circunstancia se ocasiona muy a menudo en ciertos tipos de vida, lo que puede llegar a producir graves problemas de salud.
El resultado de la tensión puede ser de alta presión arterial, dolores de cabeza tensionales, los malestares estomacales, mala postura y muchos otros trastornos que afectan negativamente a nuestra salud.
Mantener el estrés bajo control te ayudará a manejar tu salud general mucho mejor.
MAS CAFÉ MENOS DEMENCIA
Beber café en cantidades moderadas durante la mediana edad puede reducir el riesgo de la demencia y la enfermedad deAlzheimer en las personas de edad avanzada, según un nuevo estudio.
Investigadores en Finlandia y Suecia, examinaron los registros de 1.409 personas cuyos hábitos de bebida de café se han registrado cuando se encontraban en la madurez.
Los que bebieron tres a cinco tazas de café al día en la madurez tienen mucho menos probabilidades de haber desarrollado la enfermedad deAlzheimer o la demencia en el seguimiento de los controles o más de dos décadas después, dicen los investigadores en el número de enero de la revista Journal of Alzheimer Disease.
“Dada la gran cantidad de consumo de café a nivel mundial, los resultados podrían tener implicaciones importantes para la prevención o retrasar la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer “, Miia Kivipelto, investigadora de la Universidad de Kuopio, Finlandia, y el Karolinska Institutet de Estocolmo, Suecia, dice en un comunicado de prensa.
“El hallazgo debe ser confirmado por otros estudios, pero abre la posibilidad de que las intervenciones dietéticas podrían modificar elriesgo de demencia y la enfermedad de Alzheimer. Además puede ayudar en el desarrollo de nuevas terapias para estas enfermedades.”
Los investigadores tuvieron en cuenta que estudios anteriores han demostrado que el café mejora el rendimiento cognitivo, y al parecerla cafeína reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson.
Los investigadores dicen que el café no se sabe cómo ofrecería protección contra la demencia, pero el café también se ha asociado con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, que es un factor de riesgo para la demencia.
Los autores especulan que el efecto puede tener algo que ver con la capacidad del café como antioxidante en la sangre. El estudio también demostró que el té no se asoció con un menor riesgo de demencia o la enfermedad de Alzheimer.
DEGENERACION MACULAR
La degeneración macular es una enfermedad de los ojos que produce la pérdida de visión. Afecta a la visión central y algunos pacientes ya no pueden leer libros, escribir cheques, encontrar numeros de telefono en la guía, ver la televisión, o ver las expresiones faciales de sus seres queridos.
Tareas simples pueden volverse imposibles y la frustración es común. Los pacientes pueden sentirse solos porque la gente desconoce lossíntomas de la degeneración macular. Ni siquiera unas gafas nuevas pueden mejorar la visión del individuo. Muchos pacientes de avanzada edad tienen el temor de que al despertarse se encuentren en completa oscuridad.
¿Qué es la degeneración macular?
La degeneración macular es una enfermedad del ojo que afecta las personas de edad avanzada. Dentro del ojo está la mácula, un área que permite a la gente ver detalles y colores. La degeneración macular evita que la mácula funcione adecuadamente y la visión se vuelve borrosa.
El aspecto más distintivo de esta enfermedad de ojos son las manchas redondas que cubren el campo de visión de modo que dificulta la visión frontal. Los detalles se hacen imposibles de ver pero la visión periférica no se ve afectada.
Tipos de degeneración macular
Hay dos tipos de degeneración macular: degeneración macular seca y degeneración macular húmeda.
- La degeneración macular seca es el resultado de la generación de tejidos grasos llamados drusas debajo de la retina.
- La degeneración macular húmeda es causada por la formación anormal de vasos sanguíneos en el ojo.
Hasta un 90 por ciento de las personas diagnosticadas con degeneración macular tienen la forma seca.
Prevenir la degeneración macular
Los doctores dicen que no hay manera de deshacer el daño que esta enfermedad ocular produce a la mácula, pero hay algunas cosas que pueden reducir su riesgo. Recomendaciones para prevenir la degeneración macular incluyen dejar de fumar, perder peso, seguir una dieta saludable y tomar un suplemento vitamínico para la degeneración macular.
Además, si tienes un historial de la degeneración macular en tu familia, tienes un un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
Es recomendable visitar a un especialista de los ojos con frecuencia para una atención preventiva.
Vitaminas contra la degeneración macular
Los médicos están de acuerdo en que nada va a revertir los daños causados por la degeneración macular pero los estudios han revelado datos interesantes en lo que respecta a esta enfermedad de los ojos.
Las verduras amarillas y verdes ayudan a prevenir la degeneración macular. Seguir una dieta rica en hortalizas como la calabaza, maíz, brócoli y espinacas que contienen una variedad de nutrientes y antioxidantes incluidas la luteína y la zeaxantina dos carotenoides también es de ayuda para prevenir la degeneración macular.
Estas vitaminas y minerales pueden prevenir la degeneración macular en algunas personas. Los médicos sugieren que la gente tome algún suplemento vitamínico para prevenir la degeneración macular comopor ejemplo VisiVite i-Defense Gold Formula para la degeneración macular que contiene luteína, zeaxantina, zinc, vitamina C, vitamina Ey betacaroteno.
De hecho, algunos especialistas creen que esta combinación devitaminas y minerales es beneficiosa para la retina de las personas que ya sufren de degeneración macular en un ojo. Esta combinación de vitaminas podría frenar la formación de drusas en la mácula y prevenir que la enfermedad en un ojo afecte al otro.
Mantén buena salud ocular
Un aspecto importante de la salud ocular consiste en visitar al oculista a menudo. Es posible padecer degeneración macular y no mostrar síntomas. Un especialista en retina puede determinar si tienes alguna enfermedad ocular durante un examen, con las pupilas dilatadas.
Es recomendable hacerse una revisión ocular con dilatación de las pupilas cada pocos años o más a menudo si tienes alguna enfermedad en los ojos. También puedes necesitar exámenes de la vista más frecuentes si tienes sobrepeso, eres fumador, o tienes antecedentes de degeneración macular en tu familia.
Todos estos factores contribuyen a una mayor incidencia de esta enfermedad ocular. Aprender a adaptarse a la visón reducida o a la degeneración macular puede ser difícil. Lo importante es que preguntes a tu especialista en retina las preguntas para que saber qué esperar y cómo hacer frente a esta enfermedad.
Tu oculista te puede dirigir en algunas cosas importantes que pueden ayudarte a manejar tu condición. Por ejemplo, puede recomendarte una iluminación especial que puede prevenir deslumbramientos. Existen dispositivos ópticos y lupas para ver mejor las cosas de cerca y es importante encontrar el que mejor que se adapte a tus necesidades.
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